Module 1

Moins à la fois

Découvre ce sur quoi tu souhaites te concentrer en premier.

Introduction

Ce que tu vas aborder dans ce module

Beaucoup de changements commencent par une bonne résolution : nous voulons faire les choses différemment, les améliorer ou enfin nous y atteler.

Mais il existe une différence importante entre un souhait et une prochaine étape concrète. Plus nous voulons changer de choses en même temps, plus il peut être difficile de trouver un point de départ clair.

C’est pourquoi, dans ce module, tu choisis délibérément une seule chose. Tu réfléchis à ce que tu souhaites changer et en dégages un objectif plus clair pour ta prochaine étape.

Ton objectif d’apprentissage

Cette étape de développement est au centre du module

Vous pouvez distinguer un projet général de changement d’une prochaine étape concrète et choisir un domaine sur lequel vous souhaitez vous concentrer dans un premier temps.

Ton parcours d’apprentissage

Les activités de ce module

Avance dans les différentes étapes tranquillement et à ton propre rythme.

Étape 1 sur 3 3 minutes
01
Activité d’apprentissage

Se fixer de grands objectifs, changer peu de choses

Faites la différence entre une bonne intention et une prochaine étape concrète.

Beaucoup de changements commencent par une phrase comme : « Je veux bouger davantage », « Je veux être mieux organisé » ou « Je veux prendre davantage de temps pour ce qui compte. »

De telles résolutions peuvent donner une direction utile. Mais elles ne disent pas encore ce que tu vas réellement faire ensuite.

Un objectif décrit souvent un état souhaité :

  • bouger davantage
  • être moins distrait
  • avoir davantage d’ordre
  • s’attaquer enfin à quelque chose d’important
  • changer une habitude

Le problème n’est pas que ces objectifs soient trop ambitieux. Au départ, ils ne sont tout simplement pas encore assez concrets pour passer à l’action nicht konkret genug für eine Handlung.

Entre « Je veux changer quelque chose » et « Voici ce que je vais faire ensuite » se trouve donc une étape importante : tu dois décider par où tu veux commencer.

Tu n’as pas encore besoin d’un plan complet. Pour commencer, il suffit de choisir une seule chose parmi les nombreux changements possibles.

À l’étape suivante de ce module, tu découvriras laquelle pourrait te convenir.

Étape 2 sur 3
02
Activité d’apprentissage

Que souhaites-tu changer en ce moment ?

Choisissez une chose qui est importante pour vous en ce moment.

Il s’agit maintenant de votre quotidien. Vous souhaitez peut-être changer, commencer ou organiser différemment plusieurs choses.

Pour cette expérience d’apprentissage, vous n’avez besoin que d’une seule chose.

Prends un moment pour réfléchir à ce qui te préoccupe réellement en ce moment.

Il ne s’agit pas forcément de ton objectif le plus important ni d’un changement particulièrement important. Choisis quelque chose pour lequel tu peux envisager de faire un prochain pas concret.

N’essaie pas encore d’élaborer un plan parfait. Décris d’abord simplement, ce que tu aimerais changer et ce qui devrait être un peu différent grâce à cela.

Ta réponse servira ensuite de base à ton prochain pas personnel.

Question de réflexion

De quoi devrait-il s’agir pour vous ?

Concentrez-vous sur une seule chose

Qu’aimerais-tu actuellement changer, commencer ou aménager autrement dans ton quotidien ?

Qu’est-ce qui devrait changer exactement grâce à cela ?

À quoi verrais-tu que tu as progressé d’un petit pas ?

Étape 3 sur 3 3 minutes
03
Activité d’apprentissage

Une seule chose suffit

Concentrez-vous sur ce que vous souhaitez entreprendre ensuite.

Dès que nous commençons à réfléchir au changement, d’autres idées surgissent souvent. Une chose en entraîne rapidement plusieurs autres : « Je pourrais aussi faire ça. » Et cela devrait en fait également changer.

Pour ta prochaine étape, tu n’as pas besoin d’en faire un grand projet de changement.

Lors de l’activité précédente, tu as choisi un élément. Nous nous concentrons précisément sur celui-ci.

Au lieu de te demander :

« Comment puis-je tout changer ? »

tu te concentres sur :

« Quelle est ma prochaine étape utile ? »

Cela ne signifie pas que les autres sujets sont sans importance. Tu décides simplement, par quoi commencer maintenant.

Un objectif clair réduit le nombre de décisions que tu dois prendre pour te lancer. Dans le prochain module, tu transformeras donc le projet que tu as choisi en une action concrète pour ton quotidien.

Question de réflexion

Par quoi commences-tu ?

Fais un choix éclairé

Si tu ne devais choisir qu’une seule chose pour le moment, laquelle voudrais-tu aborder en premier ?

Formule-la aussi simplement que possible en une phrase :

« Je voudrais… »

Pour terminer cette activité

Prends un court moment pour retenir consciemment l’idée la plus importante.

Dernière activité Tu es arrivé à la fin des activités de ce module. La conclusion du module suit ensuite.

Pour terminer

Une idée à retenir

Tu n’as pas besoin de tout entreprendre en même temps. Un objectif clair t’aide à transformer une intention générale en prochaine étape.