Module 2

Concrétisez la prochaine étape

Transformez votre projet en une action adaptée à votre quotidien.

Introduction

Ce que tu vas aborder dans ce module

Vous avez choisi une chose que vous souhaitez changer. Transformons-la maintenant en une prochaine étape concrète.

Vous n’avez pas besoin d’un plan complet pour cela. Vous associez votre projet à une situation concrète et décidez de ce que vous voulez réellement faire à ce moment-là.

Ensuite, vérifiez si cette étape est suffisamment simple et réaliste pour être mise à l’essai dans votre quotidien.

Ton objectif d’apprentissage

Cette étape de développement est au centre du module

Vous pouvez formuler une action concrète à partir de votre projet sélectionné pour une situation quotidienne adaptée, puis vérifier si cette étape est réalisable pour vous.

Ton parcours d’apprentissage

Les activités de ce module

Avance dans les différentes étapes tranquillement et à ton propre rythme.

Étape 1 sur 3 3 minutes
01
Activité d’apprentissage

Rendez-le plus petit

Transformez votre projet en quelque chose que vous pouvez réellement réaliser.

Ton projet choisi te donne une direction. Pour pouvoir commencer, il te faut maintenant quelque chose de plus concret : une situation et une action.

Un projet comme « Je veux davantage bouger » ne précise pas encore quand ni ce que tu souhaites faire concrètement.

Pour ta prochaine étape, tu peux donc distinguer trois niveaux :

Projet

Que souhaites-tu changer ?

Situation

Quand ou à quel moment de ta vie quotidienne souhaites-tu faire quelque chose ?

Action

Que feras-tu alors concrètement ?

Ainsi, une orientation générale devient une étape que tu peux repérer et essayer dans ton quotidien.

Il ne s’agit pas de trouver immédiatement la solution parfaite. L’étape peut être petite. L’important, dans un premier temps, est que tu puisses la décrire concrètement.

Étape 2 sur 3 5 minutes
02
Activité d’apprentissage

Construisez votre prochaine étape

Associez votre projet à une situation et à une action concrètes.

Tu poursuis maintenant avec l’élément que tu as choisi dans le module 1.

Ton projet se transforme en une prochaine étape concrète : tu décides quand elle peut avoir lieu dans ton quotidien et ce que tu souhaites réellement faire à ce moment-là.

Reprends ton projet choisi et parcours à nouveau les trois niveaux :

1. Projet

Que souhaites-tu changer ?

2. Situation

À quel moment concret de ton quotidien ton action pourrait-elle avoir lieu ?

3. Action

Que souhaites-tu réellement faire à ce moment-là ?

Essaie de formuler l’action de manière à ce qu’il soit clairement identifiable ce que tu souhaites faire.

À partir de « Je souhaite être mieux organisé » il ne naîtrait par exemple pas forcément immédiatement un nouveau système d’organisation. Une première étape pourrait être beaucoup plus simple : « Lorsque je commence ma journée, je note la tâche que je souhaite accomplir en premier. »

Ton action n’a pas encore besoin d’être parfaite. Dans l’activité suivante, tu vérifieras si elle s’intègre réellement à ton quotidien.

Question de réflexion

Construis ton étape

De votre projet à l’action concrète

Que souhaitez-vous changer ?

Quelle chose avez-vous choisie pour vous-même ?

Quand cette étape doit-elle avoir lieu ?

Pensez à une situation concrète ou à un moment récurrent de votre quotidien.

Que ferez-vous alors ?

Formulez une action simple et concrète.

Prochaine étape

Ma prochaine étape

Associez la situation à l’action

Formulez votre prochaine étape en une phrase :

Si ____________, alors je vais ____________.

Dans le premier espace, indiquez votre situation concrète et, dans le second, l’action que vous souhaitez alors entreprendre.

Gardez la phrase simple. Vous n’avez pas besoin d’un plan complet pour cette étape.

Étape 3 sur 3 3 minutes
03
Activité d’apprentissage

Pas parfait. Reproductible.

Vérifie si ta prochaine étape s’intègre vraiment à ton quotidien.

Tu as maintenant formulé une prochaine étape concrète. Avant de commencer, il vaut la peine de procéder à une dernière vérification : ton étape est-elle conçue de manière à ce que tu puisses la mettre à l’essai dans ton quotidien réel ?

Une étape concrète n’a pas besoin d’être particulièrement grande ou exigeante pour être pertinente.

Regarde donc encore une fois ta phrase :

Si [Situation], alors je ferai [Handlung].

Demande-toi :

  • La situation est-elle clairement identifiable pour moi ?
  • Est-ce que je sais exactement ce que je veux faire à ce moment-là ?
  • Cette action s’intègre-t-elle de manière réaliste dans mon quotidien ?
  • Puis-je commencer sans devoir organiser plusieurs autres choses au préalable ?

Si ton étape semble encore trop grande ou trop compliquée, tu n’as pas besoin de l’abandonner. Réduis-la.

Peut-être que 30 minutes deviennent d’abord 10 minutes. Un projet entier devient une première tâche. Une nouvelle routine devient une seule action.

Pour ce cours, l’essentiel n’est pas la quantité de choses que tu prévois. L’essentiel est d’avoir une prochaine étape que tu peux réellement essayer.

Question de réflexion

Votre démarche s’intègre-t-elle dans votre quotidien ?

Vérifiez-le une dernière fois.

Est-il clair quand ton étape doit avoir lieu ?

Est-il clair ce que tu veux concrètement faire ensuite ?

Cette étape s’intègre-t-elle de manière réaliste dans ton quotidien actuel ?

Si ce n’est pas le cas : comment pourrais-tu la rendre encore plus simple ou plus petite ?

Prochaine étape

Essaie ta marche.

Votre prochaine étape commence au quotidien

Intègre l’étape que tu as formulée dans ton quotidien.

La prochaine fois que la situation choisie se présente, mets ton action concrète en pratique.

Observe ensuite si cette étape te convenait. Si elle était trop importante ou peu pratique, adapte-la. Tu peux toujours la rendre plus petite.

Pour terminer cette activité

Prends un court moment pour retenir consciemment l’idée la plus importante.

Dernière activité Tu es arrivé à la fin des activités de ce module. La conclusion du module suit ensuite.

Pour terminer

Une idée à retenir

Une prochaine étape n’a pas besoin d’être grande. L’essentiel est de savoir ce que tu souhaites faire dans une situation concrète.