Modul 1

Weniger auf einmal

Finde heraus, worauf du dich zuerst konzentrieren möchtest.

Einstieg

Worum es in diesem Modul geht

Viele Veränderungen beginnen mit einem guten Vorhaben: Wir möchten etwas anders machen, verbessern oder endlich angehen.

Doch zwischen einem Wunsch und einem konkreten nächsten Schritt liegt ein wichtiger Unterschied. Je mehr wir gleichzeitig verändern möchten, desto schwieriger kann es werden, überhaupt einen klaren Anfang zu finden.

In diesem Modul wählst du deshalb bewusst eine Sache aus. Du schaust darauf, was du verändern möchtest, und entwickelst daraus einen klareren Fokus für deinen nächsten Schritt.

Dein Lernziel

Dieser Entwicklungsschritt steht im Mittelpunkt

Du kannst ein allgemeines Veränderungsvorhaben von einem konkreten nächsten Schritt unterscheiden und einen Bereich auswählen, auf den du dich zunächst konzentrieren möchtest.

Dein Lernweg

Die Aktivitäten dieses Moduls

Gehe die einzelnen Schritte in Ruhe und in deinem eigenen Tempo durch.

Schritt 1 von 3 3 Minuten
01
Lernimpuls

Viel vornehmen, wenig verändern

Erkenne den Unterschied zwischen einem guten Vorhaben und einem konkreten nächsten Schritt.

Viele Veränderungen beginnen mit einem Satz wie: „Ich möchte mich mehr bewegen“, „Ich möchte organisierter sein“ oder „Ich möchte mir mehr Zeit für Wichtiges nehmen.“

Solche Vorhaben können eine hilfreiche Richtung geben. Aber sie sagen noch nicht, was du als Nächstes tatsächlich tun wirst.

Ein Vorhaben beschreibt häufig einen gewünschten Zustand:

  • mehr Bewegung
  • weniger Ablenkung
  • mehr Ordnung
  • etwas Wichtiges endlich angehen
  • eine Gewohnheit verändern

Das Problem ist nicht, dass solche Vorhaben zu gross gedacht sind. Sie sind zunächst einfach noch nicht konkret genug für eine Handlung.

Zwischen „Ich möchte etwas verändern“ und „Das tue ich als Nächstes“ liegt deshalb ein wichtiger Schritt: Du musst entscheiden, wo du beginnen möchtest.

Dabei brauchst du noch keinen vollständigen Plan. Für den Anfang reicht es, aus vielen möglichen Veränderungen zunächst eine Sache auszuwählen.

Im nächsten Schritt dieses Moduls findest du heraus, welche das für dich sein könnte.

Schritt 2 von 3
02
Reflexion

Was möchtest du gerade verändern?

Wähle eine Sache aus, die für dich gerade relevant ist.

Jetzt geht es um deinen eigenen Alltag. Vielleicht gibt es mehrere Dinge, die du gerne verändern, beginnen oder anders gestalten möchtest.

Für diese Learning Experience brauchst du davon nur eine Sache.

Nimm dir einen Moment und überlege, was dich gerade tatsächlich beschäftigt.

Es muss weder dein wichtigstes Ziel noch eine besonders grosse Veränderung sein. Wähle etwas, bei dem du dir vorstellen kannst, einen konkreten nächsten Schritt zu machen.

Versuche dabei noch nicht, einen perfekten Plan zu entwickeln. Beschreibe zunächst nur, was du gerne verändern möchtest und was dadurch etwas anders werden soll.

Deine Antwort wird im weiteren Verlauf zur Grundlage für deinen persönlichen nächsten Schritt.

Reflexionsfrage

Worum soll es für dich gehen?

Richte den Blick auf eine Sache

Was möchtest du in deinem Alltag gerade verändern, beginnen oder anders gestalten?

Was genau soll dadurch etwas anders werden?

Woran würdest du merken, dass du einen kleinen Schritt weitergekommen bist?

Schritt 3 von 3 3 Minuten
03
Lernimpuls

Eine Sache reicht

Konzentriere dich auf das, was du als Nächstes angehen möchtest.

Sobald wir anfangen, über Veränderung nachzudenken, tauchen oft weitere Ideen auf. Aus einer Sache werden schnell mehrere: Das könnte ich auch noch machen. Und das müsste eigentlich ebenfalls anders werden.

Für deinen nächsten Schritt musst du daraus kein grosses Veränderungsprojekt machen.

Du hast in der vorherigen Activity eine Sache ausgewählt. Genau dabei bleiben wir.

Statt zu fragen:

„Wie kann ich alles verändern?“

konzentrierst du dich auf:

„Was ist mein nächster sinnvoller Schritt?“

Das bedeutet nicht, dass andere Themen unwichtig sind. Du entscheidest lediglich, womit du jetzt beginnst.

Ein klarer Fokus reduziert die Zahl der Entscheidungen, die du für den Start treffen musst. Im nächsten Modul machst du aus deinem ausgewählten Vorhaben deshalb eine konkrete Handlung für deinen Alltag.

Reflexionsfrage

Womit beginnst du?

Triff eine bewusste Auswahl

Wenn du für den Moment nur eine Sache auswählen würdest: Welche möchtest du zuerst angehen?

Formuliere sie möglichst einfach in einem Satz:

„Ich möchte …“

Zum Abschluss dieser Aktivität

Nimm dir einen kurzen Moment, um den wichtigsten Gedanken bewusst festzuhalten.

Letzte Aktivität Du bist am Ende der Aktivitäten dieses Moduls angekommen. Im Anschluss folgt der Modulabschluss.

Zum Abschluss

Ein Gedanke zum Mitnehmen

Du musst nicht alles gleichzeitig angehen. Ein klarer Fokus hilft dir, aus einem allgemeinen Vorhaben einen nächsten Schritt zu entwickeln.